鯧魚是熱帶和亞熱帶的食用和觀賞兼?zhèn)涞拇笮汪~類，因其刺少肉嫩，故很受人們喜愛，主婦們也很樂意收拾，營養(yǎng)價(jià)值非常高，具有海洋魚富含高蛋白、不飽和脂肪酸和多種微量元素的營養(yǎng)特點(diǎn)，下面我們就一起來看一看鯧魚的營養(yǎng)價(jià)值吧！
鯧魚的營養(yǎng)成分
鯧魚的營養(yǎng)成分非常豐富，每100克鯧魚的營養(yǎng)成分含量為熱量140大卡、蛋白質(zhì)18.5克、脂肪7.3克、膽固醇77毫克、維生素a24微克、維生素b10.04毫克、維生素b20.07毫克、煙酸2.1毫克、維生素e1.26毫克、鈣46毫克、磷155毫克、鉀328毫克、鈉62.5毫克、鎂39毫克、鐵1.1毫克、鋅0.8毫克、碘7.7微克、硒27.21微克、銅0.14毫克、錳0.07毫克。
鯧魚的營養(yǎng)價(jià)值
1、鯧魚富含蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)成分，具有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨的功效，可以緩解消化不良、脾虛泄瀉、貧血、筋骨酸痛等癥。
2、鯧魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效。
3、鯧魚含有豐富的微量元素硒和鎂，對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用，并能延緩機(jī)體衰老，預(yù)防癌癥的發(fā)生。
鯧魚的食用功效
1、降膽固醇：鯧魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效，對高血脂、高膽固醇的人來說是一種不錯的魚類食品。
2、預(yù)防癌癥：鯧魚含有豐富的微量元素硒和鎂，對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用，并能延緩機(jī)體衰老、預(yù)防癌癥的發(fā)生。
3、防治貧血：鯧魚具有益氣養(yǎng)血、柔勁利骨的功效，對消化不良、貧血、筋骨酸痛等很有療效。
